Afgelopen weekend kon je meedoen aan de sportieve Bruggenwandeling. Tijdens deze stadswandeling liepen deelnemers een rondje over de Erasmusbrug, de Willemsbrug en de Koninginnebrug terwijl ze sportoefeningen deden bij diverse workout stations. Het workout station bij de enorme bolders aan de zuidzijde van de Erasmusbrug werd door Make a Move ingevuld. Lees verder
Je lichaam maakt snelle veranderingen door in je zwangerschap en dit heeft invloed op hoe je beweegt, staat, zit en ligt. Door te zorgen voor voldoende lichaamsbeweging en op je houding te letten zorg je ervoor dat je typische zwangerschap klachten voorkomt of vermindert. Bovendien zorgt lichaamsbeweging (sporten) ervoor dat je fit bent als je gaat bevallen. En dat heeft weer als voordeel dat je sneller herstelt na je bevalling.
Ben je nieuwsgierig geworden? We hebben op zwangerenportaal drie artikelen geschreven met uitleg over en tips voor een goede houding en veilige doch effectieve lichaamsbeweging:
Sporten tijdens je zwangerschap
Bekkenpijn, mag ik dan sporten?
Goede houding tijdens je zwangerschap
Vanaf deze week kun je bij ons buiten sporten in (meerdere) duo’s! Bijvoorbeeld in onze “Urban Fitness” les. Maar ook op onze vaste plek op de Midget Golf Parkhaven kun je sporten in duo’s in de “Hit Fit” of “Cross Fitness” les. Je kunt de lessen buiten combineren met de online lessen.
Lijkt je dit wat? Meld je aan via smallgroup@makeamove.today!
Vanaf 1 maart is Make a Move donateur van Rotterdammers 4 Rotterdammers. Dit initiatief is in 2015 in gestart door Barbara van den Bosch en Robin Westerveld en heeft zichzelf het doel gesteld om Rotterdam sterker en beter te maken.
R4R representeert een groep van mensen uit het bedrijfsleven, onderwijs, politiek en de samenleving die elkaar zonder dit initiatief wellicht niet hadden gevonden. Lees verder
We hebben er een nieuwe optie bij! Vanaf 2 maart kun je bij ons weer een afspraak maken voor een massage. En verder blijven we natuurlijk doorgaan zoals we deden: alle groepslessen online, personal training op locatie Midgetgolf Parkhaven en fysiotherapie in de studio. Wel hebben we twee leuke nieuwe acties!
Lees verder
Heb jij dit jaar ook weer goede voornemens gemaakt en is er nu al niks meer van over? Geen nood! Begin gewoon met een nieuw voornemen, daar hoeft het geen jaarwisseling voor te zijn. Een goed voornemen om iets te veranderen maak je het beste goed voorbereid!
Het helpt om van te voren overeen aantal factoren na te denken. Wat zijn deze factoren voor succes? Lees verder
Voor de thuiswerkers (en dat zijn er veel momenteel) hebben we een aantal tips op een rij gezet in dit filmpje. Zo houd je het langer vol en kun je klachtenvrij deze periode doorkomen. Voor “thuisleerlingen” gelden deze tips overigens ook.
Voor de Office Break kun je hier terecht.
Op zaterdag 11 januari starten we weer onze Nieuwjaarsworkout. Een ochtend (9.00 tot 13.00) vol lessen, badminton, Plank Challenge, koffie, thee, oliebollen en gezelligheid! Nieuw dit jaar de Roei Challenge. Roei mee voor de meeste meters!
Het normale rooster op zaterdag 11 januari komt hierdoor te vervallen. Alle lessen die we voor de Nieuwjaarsworkout organiseren zijn gratis toegankelijk. Lees verder
