In een small group training (groepsles) kun je op een toegankelijke manier functioneel trainen. Doordat een groep bestaat uit maximaal acht deelnemers is het mogelijk individueel feedback te ontvangen en te werken aan persoonlijke doelstellingen terwijl de groepsdynamiek voor een extra stimulans zorgt. We bieden een grote variatie aan op verschillende tijden en zullen het aanbod uitbreiden of aanpassen indien de interesse (verder) groeit. Klik hier voor onze afdrukbare flyer.

Op het rooster hieronder zie je ons aanbod small group trainingen. Het is mogelijk om een keer op proef mee te doen, zodat je de sfeer kunt proeven en kunt kijken of dit past bij jouw wensen. Voor een gratis proefweek kun je een email sturen naar smallgroup@makeamove.today.

Onze huidige klanten kunnen zich aan- en afmelden via ons portaal op Virtuagym.


Een small group training is ook erg leuk (en gezond) om “in-company” met je collega’s te doen. Als je wilt weten wat de mogelijkheden zijn bel of mail ons dan. We maken graag een passend aanbod.

Pregnacise
De les om actief en fit je zwangerschap door te komen en het herstel te ondersteunen na de bevalling. Functionele oefeningen geschikt voor ieder niveau, zonder gebruik van apparaten.

Urban Jogging
Bewegen in de buitenlucht en gebruik maken van alles wat de stad Rotterdam te bieden heeft. Op een leuke en avontuurlijke manier werk je aan een goede basisconditie, coördinatie en kracht.

Forever Fit
Wordt en blijf vitaal, en voel je mentaal goed. Leer hoe je beweegt, want bewegen is goed maar goed bewegen is beter. Een leuke, leerzame en effectieve circuittraining voor de startende sporter.

Core Control
Wordt bewuster van je eigen lichaam. Versterk je buik en rug. Wordt krachtig en soepel, verbeter je lichaamshouding en verklein de kans op blessures in het dagelijkse leven.

Functional Fit
Ben jij fit voor het dagelijkse leven? Een pittige circuittraining, geschikt voor ieder niveau. Wie fit is, haalt meer uit zijn leven!

Jungshin
Buiten sporten waarbij functionele training wordt gecombineerd met de basistechnieken van het zwaardvechten (geen hardlopen).

Hit Fit
Een explosieve en intensieve boks- en traptraining. Lekker je energie botvieren op een bokszak, zonder fysiek contact. Een les waarin samenwerking en motivering centraal staat.

Urban Fitness
Sporten in de buitenlucht en gebruik maken van alles wat de stad Rotterdam te bieden heeft. Parken, trappen, speeltoestellen, tunnels en bruggen worden op kracht en conditie getrotseerd, afgewisseld met springen en sprinten.

Cross Fitness
De ultieme uitdaging voor de gevorderde sporter! Oefeningen en technieken uit het gewichtheffen, atletiek en de gymnastiek. Haal het maximale uit jezelf, opzoek naar je fysieke grenzen.

En omdat een filmpje meer zegt dan 1000 woorden…