Vanwege het Corona pandemie bieden we groepslessen alleen online aan. Bestaande leden kunnen zich hiervoor heel gemakkelijk aanmelden via ons portaal.

We hebben voor ieder wat wils in dit aanbod: Core Control, Functional Fit en Forever Basics (mix van Core Basics en Forever Fit). Maar ook de Hit Fit kun je nu online doen, op veler verzoek! Daarnaast kunnen de thuiswerkers nu hun werkdag (en schooldag) onderbreken met een Baby Fit en Family Fit!

De Hit Fit werkt aan uithoudingsvermogen en core-kracht door boks- en traptechnieken. Iedereen die bereid is te gaan zweten kan meedoen!

De Baby Fit is voor ouder met baby. Met of zonder draagzak. Een speelse les waarbij de baby zorgt voor extra gewicht! Een leuke manier om samen te bewegen en (veel) plezier te hebben. De les duurt 30 minuten.

De Family Fit is voor ouder en kinderen tot 8 jaar. In deze les wordt flink bewogen en is uitdagend voor iedereen die meedoet. Voor spierkracht, uithoudingsvermogen en natuurlijk spel!

De lessen zijn net als de lessen binnen sociaal en persoonlijk. Eenmaal virtueel aanwezig in de les kan iedereen elkaar zien en spreken. De lesgever start vervolgens de les en geeft aanwijzingen tijdens de uitvoering van de verschillende oefeningen. Je hebt geen materialen nodig voor de lessen, al is een matje wel erg fijn. Eventueel geeft de lesgever tips over alternatieve materialen. De ervaring heeft al geleerd dat het erg gezellig, maar bovendien erg effectief kan zijn!

De spelregels:

  • We laten maximaal 12 deelnemers toe in een online les
  • Je hebt geen trainingsmaterialen thuis nodig; tips voor alternatieve materialen ontvang je tijdens de les
  • Je hebt een smartphone, iPad of computer nodig met microfoon en camera (webcam)
  • We geven nu drie of vier lessen per dag (zie rooster hieronder)
  • Momenteel kost deelname aan een les €5,-, Vanaf 6 april €7,50

Lijkt dit je wel wat? Maak van je huis je eigen gym! Stuur een mail naar smallgroup@makeamove.today.

Wil je met collega’s “thuis” fit blijven, stuur dan een mailtje naar info@makeamove.today. We maken een les graag speciaal naar wens en op maat voor jou en je collega’s!


In een small group training (groepsles) kun je op een toegankelijke manier functioneel trainen. Doordat een groep bestaat uit maximaal acht deelnemers is het mogelijk individueel feedback te ontvangen en te werken aan persoonlijke doelstellingen terwijl de groepsdynamiek voor een extra stimulans zorgt. We bieden een grote variatie aan op verschillende tijden en zullen het aanbod uitbreiden of aanpassen indien de interesse (verder) groeit. Small group lessen kun je bij ons volgen vanaf €63,- per maand. Klik hier voor onze informatie flyer.

Op het rooster hieronder zie je ons aanbod small group trainingen. Het is mogelijk om een keer op proef mee te doen, zodat je de sfeer kunt proeven en kunt kijken of dit past bij jouw wensen. Voor een gratis proefweek of informatie kun je een email sturen naar smallgroup@makeamove.today.

Onze huidige klanten kunnen zich aan- en afmelden via ons portaal op Virtuagym.


Een small group training is ook erg leuk (en gezond) om “in-company” met je collega’s te doen. Als je wilt weten wat de mogelijkheden zijn bel of mail ons dan. We maken graag een passend aanbod.

Pregnacise
Een volwaardige sportles (circuittraining) om actief en fit je zwangerschap door te komen en het herstel te ondersteunen na de bevalling. Functionele oefeningen die geschikt zijn voor ieder niveau, zonder gebruik van apparaten. Je kunt dit ook 1 op 1 afnemen.

Urban Jogging
Bewegen in de buitenlucht en gebruik maken van alles wat de stad Rotterdam te bieden heeft. Op een leuke en avontuurlijke manier werk je aan een goede basisconditie, coördinatie en kracht.

Forever Fit
Wordt en blijf vitaal, en voel je mentaal goed. Leer hoe je beweegt, want bewegen is goed maar goed bewegen is beter. Een leuke, leerzame en effectieve circuittraining voor de startende sporter.

Core Control
Wordt bewuster van je eigen lichaam. Versterk je buik en rug. Wordt krachtig en soepel, verbeter je lichaamshouding en verklein de kans op blessures in het dagelijkse leven.

Core Basics
De basis die je leert goed te bewegen met de juiste houding, optimale ademhaling en voldoende ontspanning. Oefeningen voor de buik- en rugspieren die worden afgewisseld met oefeningen voor benen en bilspieren.

Functional Fit
Ben jij fit voor het dagelijkse leven? Een pittige circuittraining, geschikt voor ieder niveau. Wie fit is, haalt meer uit zijn leven!

Jungshin
Buiten sporten waarbij functionele training wordt gecombineerd met de basistechnieken van het zwaardvechten (geen hardlopen).

Hit Fit
Een explosieve en intensieve boks- en traptraining. Lekker je energie botvieren op een bokszak, zonder fysiek contact. Een les waarin samenwerking en motivering centraal staat.

Urban Fitness
Sporten in de buitenlucht en gebruik maken van alles wat de stad Rotterdam te bieden heeft. Parken, trappen, speeltoestellen, tunnels en bruggen worden op kracht en conditie getrotseerd, afgewisseld met springen en sprinten.

Cross Fitness
De ultieme uitdaging voor de gevorderde sporter! Oefeningen en technieken uit het gewichtheffen, atletiek en de gymnastiek. Haal het maximale uit jezelf, opzoek naar je fysieke grenzen.

En omdat een filmpje meer zegt dan 1000 woorden…