Coronamaatregelen per 29 november

Met ingang van maandag 29 november kan niet meer gesport worden in de studio na 17.00 uur. Fysiotherapie afspraken kunnen wel na 17.00 uur gemaakt worden. Voor aanpassingen van personal training afspraken na 17.00 wordt er door jouw trainer contact met je opgenomen.

In de ochtend en overdag gaan alle trainingen gewoon door. Let op: QR code en 1,5 meter zijn verplicht. Kom kort van te voren en vertrek direct na je les. Kleedkamers zijn te gebruiken.

Aanpassingen voor de small group lessen:
Op maandag, dinsdag en donderdagavond kan je online meedoen met lessen, kijk in het rooster voor de tijden. Andere aanpassingen v
oor lessen in de studio zijn:

  • Dinsdag 16.00 uur HitFit
  • Woensdag 10.15 uur extra Functional Fit en om 16.00 Cross Light
  • Vrijdag 16.00 uur Cross Fitness

Voor alle extra lessen en online lessen geldt dat er minimaal 3 deelnemers moeten zijn om door te gaan. Bij annulering wordt er contact opgenomen.

Het rooster is aangepast voor de komende drie weken. Op dinsdag 14 december zal blijken of dit nog langer nodig is.

We zien jullie graag in de studio of online!

Fleur Stagiair

Stagiaire Fleur

Hi allemaal, een aantal van jullie zal mij al gezien hebben maar ook een aantal nog niet dus bij deze zal ik mezelf alvast even voorstellen.

Ik ben Fleur, 19 jaar oud. ik ben studente fysiotherapie aan de hogeschool Rotterdam en zit in mijn derde jaar van de opleiding. Tot eind januari loop ik stage bij Make a Move. Verder ben ik zelf graag sportief bezig, zowel in de sportschool als lekker buiten. Hiernaast ben ik werkzaam in een sportschool en werk ik als fysio i.o./verzorger bij de Sparta vrouwen.

Ik heb erg veel zin in de komende periode bij make a move!

Bruggenwandeling

Afgelopen weekend kon je meedoen aan de sportieve Bruggenwandeling. Tijdens deze stadswandeling liepen deelnemers een rondje over de Erasmusbrug, de Willemsbrug en de Koninginnebrug terwijl ze sportoefeningen deden bij diverse workout stations. Het workout station bij de enorme bolders aan de zuidzijde van de Erasmusbrug werd door Make a Move ingevuld. Lees verder

Zwanger en sporten

Je lichaam maakt snelle veranderingen door in je zwangerschap en dit heeft invloed op hoe je beweegt, staat, zit en ligt. Door te zorgen voor voldoende lichaamsbeweging en op je houding te letten zorg je ervoor dat je typische zwangerschap klachten voorkomt of vermindert. Bovendien zorgt lichaamsbeweging (sporten) ervoor dat je fit bent als je gaat bevallen. En dat heeft weer als voordeel dat je sneller herstelt na je bevalling.

Ben je nieuwsgierig geworden? We hebben op zwangerenportaal drie artikelen geschreven met uitleg over en tips voor een goede houding en veilige doch effectieve lichaamsbeweging:

Sporten tijdens je zwangerschap
Bekkenpijn, mag ik dan sporten?
Goede houding tijdens je zwangerschap

Duo sporten

Vanaf deze week kun je bij ons buiten sporten in (meerdere) duo’s! Bijvoorbeeld in onze “Urban Fitness” les. Maar ook op onze vaste plek op de Midget Golf Parkhaven kun je sporten in duo’s in de “Hit Fit” of “Cross Fitness” les. Je kunt de lessen buiten combineren met de online lessen.

Lijkt je dit wat? Meld je aan via smallgroup@makeamove.today!

R4R Good Citizen Club

Vanaf 1 maart is Make a Move donateur van Rotterdammers 4 Rotterdammers. Dit initiatief is in 2015 in gestart door Barbara van den Bosch en Robin Westerveld en heeft zichzelf het doel gesteld om Rotterdam sterker en beter te maken.

R4R representeert een groep van mensen uit het bedrijfsleven, onderwijs, politiek en de samenleving die elkaar zonder dit initiatief wellicht niet hadden gevonden. Lees verder

Extra motivatie!

We hebben er een nieuwe optie bij! Vanaf 2 maart kun je bij ons weer een afspraak maken voor een massage. En verder blijven we natuurlijk doorgaan zoals we deden: alle groepslessen online, personal training op locatie Midgetgolf Parkhaven en fysiotherapie in de studio. Wel hebben we twee leuke nieuwe acties!
Lees verder

Make a Move in de sneeuw

Lees verder

Goed voorgenomen

Heb jij dit jaar ook weer goede voornemens gemaakt en is er nu al niks meer van over? Geen nood! Begin gewoon met een nieuw voornemen, daar hoeft het geen jaarwisseling voor te zijn. Een goed voornemen om iets te veranderen maak je het beste goed voorbereid!

Het helpt om van te voren overeen aantal factoren na te denken. Wat zijn deze factoren voor succes? Lees verder