Ontstaan in de eerste weken van de pandemie en een blijver: de 15 minute workout online, een kwartier matig intensief bewegen. Voor energie, kracht en flexibiliteit. Een welkome afwisseling tijdens je dagelijkse werkzaamheden. En niet onbelangrijk, helemaal gratis! Samengevat:
- Elke donderdag om 12:30 uur
- Behalve in de schoolvakanties (we starten weer op donderdag 25 augustus)
- Een kwartier meedoen met oefeningen thuis of op je werk.
We gebruiken voor deze activiteit Zoom. Om veiligheidsredenen zetten we de link niet hier op onze website. Wil je de link ontvangen stuur ons dan een mailtje.
Ook gratis: Elke vrijdag, behalve in de schoolvakanties, om 11:30 uur: Looprecept. Vertrek bij de studio, Houtlaan 20a: een half uur wandelen door de wijk in goed gezelschap. Goed voor je lijf en geest! Het is vakantie en we starten weer op vrijdag 26 augustus.
In de zomer van 2019 zijn we een nieuw initiatief gestart: Veerhaven Vitaal! Elke tweede maandag van de maand van 12:00 – 12:30 uur een geconcentreerde dosis inspiratie.
Eerstvolgende sessie is op maandag 20 april (13 april is Pasen) om 12:00 uur op het Westplein 12 en gaat over de VitaBreak: tips en oefeningen die je vitaal houden als je de hele dag achter je bureau zit of staat. En heb je misschien zelf tips?
Eerdere onderwerpen: wat is vitaliteit, stress, slaap, wat ontbijt je, feed forward en dankbaarheid.
Een stukje context: Wat verstaan wij onder Vitaliteit? Vitaliteit is in onze definitie de mate waarin je in staat bent een leven te leiden dat de moeite waard is.
Voor wie doen we dit? Voor ondernemers in het Scheepvaartkwartier die met meer plezier en energie meer uit hun bedrijf willen halen: omzetgroei gaat hand in hand met persoonlijke groei.
Wat heb je eraan? Je leert hoe je met vitaliteit als uitgangspunt meer uit jezelf, je leven en je bedrijf kunt halen. Daarnaast kun je andere ondernemers ontmoeten.
Wat kost het? 30 minuten van je tijd en vijf euro voor de (optionele lunch). We vragen je daarnaast aan te melden voor de Make a Move nieuwsbrief. Daarin ontvang je gratis onze beste tips, filmpjes en jubileum-acties (Make a Move is dit jaar 10 geworden!)
Waar gaat het precies over? Dat bepalen we samen. Onderwerpen die in de eerste twee sessies werden genoemd waren onder meer: Gelukkig zijn, energiek zijn, sporten, zingeving, slapen, voeding, stress, controle, ontwikkeling en veiligheid.
Wat willen we bereiken? Een stabiele groep deelnemende ondernemers die ambassadeur zijn voor de vitale ondernemer.
De locatie is de huiskamer van Startdock op het Westplein 12. In elke sessie is ruimte voor een beperkt aantal deelnemers. Meld je dus snel aan!
Aanmelden kan tot 1 dag voor aanvang door een mail te sturen naar diederik@makeamove.today of via de community manager van Startdock (voor “Dockers”).
Wil je meedenken met Veerhaven Vitaal? Via deze enquête kun je ons laten weten wat Veerhaven Vitaal voor jou zou kunnen betekenen.
Vitality sessions online, powered by Make a Move.
Next-up: Wednesday March 25 12:30 hours: Vita break online
These sessions help you make “vitality” part of your daily (business) routines. What kind of definitions exist of vitality in the workplace? What does vitality mean for you? How can you (and your team) stay energized and feel good all day long? How is sleep or food related to vitality? What to think about physical exercise, meaningfulness and stress in relation to vitality? A lot of research has been done in these areas recently. We are looking forward to share the most validated outcomes and help you make great and sustainable changes in your daily (work)life.
The 30 minutes sessions start at 12:00 hours in the Startdock Living Room on Westplein 12. The topics are chosen in each previous session. After this session you are invited for lunch.
The sessions and lunch are free of charge for “dockers”. Workers in the Veerhaven area pay 5 euro for the optional lunch.
We aim at minimum 12 people for each session. 18 is the max for the living room.
If you would like to join, please send an email to diederik@makeamove.today. Joining is possible until one hour before the start.
Please note, the session is just 30 minutes: only join when you are able to be there IN TIME.