Flow in vijf minuten
Als ochtendritueel, warming-up of gewoon tussendoor: in vijf minuten zit je in je flow!
The Italian Job – 2018
Ook dit jaar gaan we weer naar Italië! Wie wil er mee? Een weekend vol gezelligheid, activiteit en lekker eten. Dit jaar voor het eerst ook een aparte versie mogelijk met kinderen.
Voor meer informatie kan je ons aanspreken in de studio. Wat gaan we doen?
Beweegrichtlijnen 2017
De gezondheidsraad publiceerde deze week de nieuwe beweegrichtlijnen (de vorige waren opgesteld in 1998) en overhandigde deze aan de demissionair minister van Volksgezondheid. Samengevat is de boodschap dat bewegen goed is, maar méér bewegen is beter, véél beter!
The Italian Job
Voor de vierde keer organiseren we The Italian Job, een trip naar Turijn van 48 uur waarin je sportief wordt uitgedaagd in de prachtige uitlopers van de Alpen.
Lees verder
Curling kun je leren!
Leuker dan verwacht en de basis is best snel te leren! Of het even leuk was als ons uitje vorig jaar naar Mystery Land? De meningen lopen uiteen… Maar we hebben in ieder geval samen plezier gemaakt en iets nieuws geleerd. En dat is precies wat we graag doen en delen met onze relaties, leden en cliënten: plezier maken en nieuwe dingen leren!
Gezonde lunch met bubbels
Make a Move was gastheer voor de nieuwjaars lunch van de VOS (Verenigde Ondernemers Scheepvaartkwartier). Enthousiaste reacties op deze ‘bijzondere verborgen verrassing’ in de wijk en er werd geproost op een succesvol, gezond en uiteraard sportief jaar! De ondernemers uit de wijk kregen een rondleiding in de studio, verzorgd met een heerlijke lunch van Rechtstreex.
Nieuwjaar-Workout
Om het jaar goed van start te gaan organiseren we op zaterdag 14 januari weer een Nieuwjaar-Workout om iedereen te enthousiasmeren voor nieuwe en bestaande lessen.
Programma:
9:00 tot 9:50: Forever Fit – Jungshin*
10:00 tot 10:50: Core Control – Urban Fitness
11:00 tot 11:50: Hit Fit* – Urban Jogging
*Jungshin is een les waarin het oosten en het westen elkaar ontmoeten in de buitenlucht en waar je gebruik maakt van een zwaard. Klik hier om de video te bekijken van Jungshin
*Hit Fit is een intensieve les waar je met elkaar leert boksen en trappen, afgewisseld met oefeningen.
Het rooster voor die dag staat in Virtuagym en je kunt je ook meteen aanmelden via de app. Wil je een introducé meenemen? Meldt dit deze week aan bij je trainer of stuur een e-mail naar: smallgroup@makeamove.today
N.B.
Het normale rooster op zaterdag 14 januari komt hierdoor te vervallen. Alle lessen die we voor de Nieuwjaar-Workout organiseren zijn gratis en kosten dus geen credit. Meld je vooraf aan, zodat we eventueel lessen kunnen bij plannen.
De deur staat ook open voor nieuwsgierigen die wel willen komen kijken, maar niet sporten. Er staat tussen 9.00 en 13.00 uur ook voor hen een kopje koffie, thee en wat lekkers klaar.
Niels vast en zeker!
Vanaf 1 januari 2017 is Niels Oosterman een vaste versterking van het Make a Move team als personal trainer en vitaliteitscoach! Daarnaast blijft hij groepslessen geven. Wij zijn trots op de transformatie die hij binnen Make a Move heeft laten zien. Succes Niels!
Merry Christmas
Make a Move wenst iedereen fijne feestdagen en een gezond en sportief 2017
Met alle festiviteiten en diners voor de boeg en goede voornemens in de maak, willen wij je alvast uitnodigen voor de nieuwjaars-workout op zaterdagochtend 14 januari. Alle lessen zijn gratis toegankelijk en kosten geen credits.
Meer informatie over de lessen en de programmering volgt na de kerst.
Sam is fysiotherapeut!
Vanaf 1 januari 2017 is Sam Sankarey een vaste versterking van het Make a Move team als fysiotherapeut! Daarnaast blijft hij groepslessen geven en is hij beschikbaar als personal trainer. Succes Sam!