R4R Good Citizen Club

Vanaf 1 maart is Make a Move donateur van Rotterdammers 4 Rotterdammers. Dit initiatief is in 2015 in gestart door Barbara van den Bosch en Robin Westerveld en heeft zichzelf het doel gesteld om Rotterdam sterker en beter te maken.

R4R representeert een groep van mensen uit het bedrijfsleven, onderwijs, politiek en de samenleving die elkaar zonder dit initiatief wellicht niet hadden gevonden. Lees verder

Extra motivatie!

We hebben er een nieuwe optie bij! Vanaf 2 maart kun je bij ons weer een afspraak maken voor een massage. En verder blijven we natuurlijk doorgaan zoals we deden: alle groepslessen online, personal training op locatie Midgetgolf Parkhaven en fysiotherapie in de studio. Wel hebben we twee leuke nieuwe acties!
Lees verder

Make a Move in de sneeuw

Lees verder

Goed voorgenomen

Heb jij dit jaar ook weer goede voornemens gemaakt en is er nu al niks meer van over? Geen nood! Begin gewoon met een nieuw voornemen, daar hoeft het geen jaarwisseling voor te zijn. Een goed voornemen om iets te veranderen maak je het beste goed voorbereid!

Het helpt om van te voren overeen aantal factoren na te denken. Wat zijn deze factoren voor succes? Lees verder

Thuiswerken tijdens Corona

Voor de thuiswerkers (en dat zijn er veel momenteel) hebben we een aantal tips op een rij gezet in dit filmpje. Zo houd je het langer vol en kun je klachtenvrij deze periode doorkomen. Voor “thuisleerlingen” gelden deze tips overigens ook.

Voor de Office Break kun je hier terecht.

Nieuwjaars Workout

Op zaterdag 11 januari starten we weer onze Nieuwjaarsworkout. Een ochtend (9.00 tot 13.00) vol lessen, badminton, Plank Challenge, koffie, thee, oliebollen en gezelligheid! Nieuw dit jaar de Roei Challenge. Roei mee voor de meeste meters!

Het normale rooster op zaterdag 11 januari komt hierdoor te vervallen. Alle lessen die we voor de Nieuwjaarsworkout organiseren zijn gratis toegankelijk. Lees verder

Forever Fit in beeld

Speelt deze film niet goed af, bekijk hem dan op YouTube.

FLOW voor het hardlopen

Een nieuwe FLOW! Wat langer dan de vorige FLOW’s: 10 minuten. Als voorbereiding op een flinke wandeling of stuk hardlopen. Maar het is ook als korte training erg effectief!

Doe maar mee… Veel plezier!

Speelt de video niet in dit scherm, bekijk hem dan op YouTube.

Flow in je vakantie

Ook op vakantie is FLOW erg fijn. Daarom een speciale FLOW video die je lekker mee kunt doen. Geïnspireerd op het proces dat baby’s doorlopen van de buiklig naar staan. Best een uitdaging! Met dank aan Nick voor deze mooie uitvoering.

Mocht deze video niet werken dan kun hem op Youtube bekijken.