Lieve Mensen,

Binnen sporten is momenteel mogelijk bij Make a Move. Op deze pagina vind je steeds ons actuele aanbod en het kader waarbinnen wij ons bewegen. Heb je nog vragen, bel of mail ons.

Small Group training:

Groepslessen bieden we interactief online, binnen en buiten aan. Binnen is dat met maximaal 5 of 6 deelnemers tegelijk. Alles op een rijtje:

  1. Alle online lessen zijn interactief via Zoom: maximaal 20 deelnemers per les
  2. Alle buiten lessen zijn in het Scheepvaartkwartier: verdeeld in groepjes van maximaal 4
  3. Alle binnen lessen zijn op de Houtlaan 20a: maximaal 5 of 6 deelnemers per les. LET OP: we werken volgens dit protocol!
  4. Online: je hebt geen trainingsmaterialen nodig. Tips voor alternatieve materialen krijg je in de les.
  5. Alle lessen zijn onderdeel van je abonnement. Je kunt zelf, binnen, online en buiten “mixen”.
  6. We bieden per 33 lessen per week aan, zie ons schema op onze groepslespagina
  7. Beschikbaar voor jong en oud en ervaren en onervaren. Daarnaast voor alle interesses.
  8. Je kunt kiezen uit verschillende combinatie abonnementen. Geen inschrijfgeld en geen opzegtermijn!
  9. Wil je een online les besloten doen samen met collega’s, vrienden of familie? We maken een maatwerk les.

Voor de binnen- en buitenlessen geldt dat je geen van de volgende vragen met “ja” mag beantwoorden. Voor de online lessen geldt deze beperking niet. Geen excuus dus om niet te sporten!

  1. Heb je de afgelopen 24 uur COVID-19 gerelateerde klachten gehad als neusverkoudheid, hoesten, benauwdheid of koorts (vanaf 38°C)? Ook milde klachten tellen mee!
  2. Heb je gezinsleden of huisgenoten met koorts of benauwdheidsklachten?
  3. Is er bij jezelf of een gezinslid/huisgenoot in de afgelopen 14 dagen corona vastgesteld?

Fysiotherapie:

Behandelingen kunnen binnen (bij Make a Move), buiten of via beeldbellen worden gedaan. Voordat je bij ons op bezoek kunt komen, mag je geen van de volgende vragen met “ja” beantwoorden:

  1. Heb je de afgelopen 24 uur COVID-19 gerelateerde klachten gehad als neusverkoudheid, hoesten, benauwdheid of koorts (vanaf 38°C)? Ook milde klachten tellen mee!
  2. Heb je gezinsleden of huisgenoten met koorts of benauwdheidsklachten?
  3. Is er bij jezelf of een gezinslid/huisgenoot in de afgelopen 14 dagen corona vastgesteld?

Onze toiletten zijn open. Is het voor jou onmogelijk om langs te komen zonder om te kleden of douchegebruik, overleg dan met je fysiotherapeut over een oplossing. Neem zoveel mogelijk je eigen spullen mee. Alle regels voor ons bezoek vind je in dit document.

Maatregelen in de studio:

  1. De behandelaar en patiënt dragen een mondkapje als hij/zij binnen 1,5 meter moet komen voor onderzoek of therapeutische handelingen.
  2. Kom zo kort mogelijk voor de afspraak (2 minuten zou perfect zijn!) en vertrek direct na afloop. En kom alleen.
  3. Na binnenkomst direct de handen wassen en een plek op ruime afstand van anderen in de living innemen.
  4. Bij gebruik van materialen, het aanraken van spullen en toiletbezoek ook weer de handen wassen. Voor ontsmetten kun je ook de hand-alcohol uit de flacons gebruiken.
  5. Posters in de studio geven de maatregelen ter plekke nog eens aan

Personal training:

Personal training kan binnen, buiten of online (interactief). De mogelijkheden binnen zijn echter wat beperkt.

  1. We maken individueel afspraken (maatwerk)
  2. Binnen: zie dit document voor de regels.
  3. Online via een live video verbinding met de personal trainer: persoonlijk én 100% corona-proof
  4. Buiten in het park (Euromast) of op een andere fijne plek
  5. Binnen of buiten trainen kan alleen als je klachtenvrij bent (zie punten hierboven)

Office Break en Vita Break:

  1. Onze Office Break is op dinsdag en donderdag om 12:30 uur en woensdag om 11:00 uur via Zoom: 15 minuten bewegen achter je bureau, omkleden niet nodig!
  2. Resultaat van de Office Break is even weg uit je werkhouding, lekker (en goed) bewegen en nieuwe energie!
  3. Veerhaven Vitaal (Vita Break) is gepauzeerd. Indien je hier interesse in hebt, laat het ons weten, bij voldoende belangstelling starten we dit weer (online) op.
  4. Resultaat van de Vita Break is elkaar inspireren, helpen en vitaal houden; Aangevuld met oefeningen en praktische tips die nu goed van pas komen
  5. Voor beide activiteiten is het verplicht je aan te melden. Wil je dit met collega’s of vrienden, kan ook! Meer informatie op deze pagina.

Nogmaals, we staan open voor alle vragen, suggesties en ideeën. We willen en kunnen een verschil maken voor iedereen die ons weet te vinden.

Sterkte iedereen en we zien elkaar graag terug in de online sessies, afspraken buiten of in de studio!

Team Make a Move