Small Group Training
Samen maar toch persoonlijk
Ontdek de kracht van samen trainen in onze small group trainingen bij Make a Move. Deze groepslessen bieden je de unieke kans om in een intieme setting van maximaal acht deelnemers functioneel te trainen. Dankzij de beperkte groepsgrootte is er volop ruimte voor individuele feedback, waardoor je persoonlijke doelstellingen niet uit het oog verloren worden. Tegelijkertijd zorgt de groepsdynamiek voor een extra dosis motivatie en plezier.
Met een breed scala aan lessen, aangeboden op diverse tijden, is er altijd een training die bij je past. En omdat we voortdurend inspelen op de wensen van onze deelnemers, blijft ons aanbod zich ontwikkelen. Voor slechts €76 per maand kun je deelnemen aan onze small group trainingen. Wil je de sfeer eens proeven en kijken of het iets voor jou is? We bieden ook functional small group training.
Zie ons rooster voor de verschillende lessen en tijden en meld je aan voor een gratis proefperiode waarin je drie verschillende lessen kunt proberen.
Samen staan we sterk
Voor ondernemingen bieden we speciale in-company sessies aan, ideaal voor teambuilding met je collega’s. Samen bewegen, leren en groeien bij Make a Move. Informeer naar de mogelijkheden via mail of telefoon. We maken graag een passend aanbod op maat.
Wil je liever individueel aan de slag of heb je een blessure? Kijk dan ook naar onze personal training of fysiotherapie voor begeleiding die bij jou past.
Yoga
De perfecte balans tussen uitdaging en ontspanning. Statische en dynamische houdingen in combinatie met bewuste ademhaling bouw je kracht en flexibiliteit op. Gun jezelf rust en energie!
Core Basics
De basis die je leert goed bewegen met de juiste houding, optimale ademhaling en voldoendeontspanning. Afwisselende oefeningen voor buik, rug, benen en billen.
Forever Fit
Bewegen is goed, maar goed bewegen beter. Blijf vitaal en voel je mentaal goed. Leuke en effectieve circuittraining voor de startende sporter.
Core Control
Wordt nog meer bewuster van je eigen lichaam. Versterk je buik en rug. Wordt krachtig en soepel, verbeter je lichaamshouding en verklein de kans op blessures in het dagelijkse leven.
Functional Fit
Ben jij fit voor het dagelijkse leven? Een pittige circuittraining, geschikt voor ieder niveau. Wie fit is, haalt meer uit zijn leven.
Dance Workout
Beleef de energieke aerobics vibe van de jaren ’80! met een moderne twist. Versterk hart, longen, spieren en coördinatie terwijl je beweegt op het ritme van de muziek. Adem in, swing mee en voel je fitter dan ooit!
Cross Light
De voorbereiding op de Cross Fit. Maar in deze les geen complexe bewegingen en zware gewichten. Meer gevarieerde oefeningen op hoge intensiteit voor meer uithoudingsvermogen en lichaamscontrole.
Hit Fit
Een explosieve en intensieve boks- en traptraining. Lekker je energie botvieren op een bokszak, zonder fysiek contact. Een les waarin samenwerking en motivering centraal staan.
Small Group Training
Kan ik een gratis proefles voor de groepslessen volgen?
Zeker! We vinden het belangrijk dat je eerst ontdekt of onze sfeer en lessen bij je passen. Daarom kun je bij ons een gratis proefabonnement aanvragen. Hiermee kun je in twee weken tijd drie verschillende groepslessen uitproberen, geheel vrijblijvend en zonder kosten.
De sfeer proeven? Meld je hier aan voor je gratis proefabonnement.
Hoe zit het met inschrijfgeld en de opzegtermijn voor groepslessen?
Bij Make a Move houden we het graag simpel: we hebben geen inschrijfgeld en geen ingewikkelde opzegtermijnen. Je zit dus nergens aan vast. Je kunt per maand aangeven of je de volgende maand weer meedoet. Laat ons dit uiterlijk de 25ste van de maand weten. Als we niets horen, loopt je abonnement gewoon door.
Kan ik mijn ongebruikte credits meenemen naar de volgende maand?
Ja, dat kan! Mocht het een keer niet uitkomen om al je lessen te volgen, dan mag je de credits nog één maand meenemen. Je kunt ze dus in de maand erna nog opmaken. Daarna komen ze te vervallen, dus zorg dat je ze op tijd gebruikt!
Tot welke leeftijd kan ik meedoen met de groepslessen?
Er zit geen maximale leeftijd aan onze Small Group Trainingen. Je kunt net zolang meedoen als jij je er goed bij voelt. Bij Make a Move is iedereen welkom; wist je dat onze oudste deelneemster op dit moment al bijna 90 jaar is? Sporten houdt je jong!
Hoever van tevoren moet ik een groepsles annuleren?
Heb je een les gereserveerd maar komt er iets tussen? Je kunt een groepsles tot 12 uur van tevoren kosteloos annuleren. Zo hebben wij nog de tijd om iemand anders op jouw plekje blij te maken.
Kan ik na de groepsles douchen en me opfrissen?
Absoluut. We hebben vier eenpersoons-kleedkamers met privédouche tot je beschikking. Je hoeft dus nooit te wachten en hebt alle privacy om je na de training weer fris aan te kleden.
Wat is er allemaal inbegrepen bij de prijs van de lessen?
Bij Make a Move staat jouw gemak voorop. Net als bij onze andere diensten, is alles bij de prijs van je groepslessen inbegrepen. Je hoeft eigenlijk alleen je sportkleding mee te nemen, want wij verzorgen de rest:
- Een frisse handdoek, douchegel en deodorant liggen voor je klaar.
- Gebruik van een privédouche.
- Verse koffie, thee en fruit voor na de les.
- Toegang tot Wifi en de krant in onze zithoek.
Vraag hier je gratis Intake aan!
Advies op maat
Samen zoeken we naar wat werkt. Benieuwd wat werkt voor jou? Een gesprek met een van onze specialisten helpt je ongetwijfeld verder!
Studio
Houtlaan 20-A
3016 DA, Rotterdam
Contactgegevens
Email: info@makeamove.today
Fysiotherapie: +31 (0)10 766 00 77
Personal Training: +31 (0)6 15 85 23 38