In mijn vorige blog ‘Slow Down’ had ik het voornamelijk over het inlassen van voldoende rust in je fysieke training. Het belang hiervan is dat rust essentieel is voor herstel en groei. Zonder rust raken de spieren overtraind omdat ze de kans niet krijgen om te herstellen. Maar wat als we onze gedachten, onze geest niet voldoende de kans geven om te herstellen?

We leven in een tijd waarin alles gewoon simpelweg te snel gaat. Godzijdank slaan wij niet alles op in ons onderbewustzijn en bewustzijn want dan zouden we gek worden. De hoeveelheid aan impulsen die wij op 1 dag verwerken is zo extreem toegenomen in vergelijking met wat de mens 100 jaar geleden en zelfs tot 50 jaar geleden te verwerken had. En we willen ook zoveel mogelijk bijhouden en aan alles meedoen en dan ook nog presteren op allerlei vlakken. Werk slurpt ongeveer 45% van onze dag op, 45% gaat naar slaap, en 20% blijft er over voor “ontspanning”. En in die 20% ontspanning zijn we dan vaak bezig met social media, internet, tv, zakendiners etc. We komen tijd tekort voor onszelf! Of we nemen te weinig tijd voor onszelf is een betere stelling.

Als we eens kijken naar een ander gebied waarop we vaak beter willen presteren in plaats van sport. Namelijk werk. Iedereen doet het, en we moeten wel. De ene persoon ervaart zijn werk als hobby, de ander als een must, en de ander ziet zijn werk als zijn leven. Daarnaast ervaart iedereen werkdruk of stress anders, iedereen gaat daar dus op zijn eigen manier mee om.

Ik zou dit voor nu graag willen onderverdelen in 3 categorieën:

1. Je werk is niet uitdagend maar je doet het omdat er nou eenmaal geld in het laatje moet,
2. Je werk is uitdagend genoeg, je hebt het druk maar niet te druk, en voldoende verantwoordelijkheid waardoor je een tevreden en gewaardeerd gevoel ervaart,
3. Je werk is eigenlijk hetgeen waar je constant mee bezig bent, je ervaart stress, kan de druk eigenlijk niet aan maar je wilt zo graag presteren.

In het eerste geval kan het werk er ook toe leiden dat je meer ontevredenheid gaat ervaren. Doordat je het gevoel hebt dat je niks bijdraagt, je haalt er geen voldoening uit, en het is een must. Elke dag weer ga je op wilskracht naar je werk. Maar ook die batterij raakt een keer leeg.

Ik denk dat het voor iedereen heel duidelijk is dat nummer 2 de ideale situatie zou zijn. Wanneer je in deze situatie zit hoor je mensen ook zeggen dat ze in een flow zitten. Het werk gaat goed, het is “lekker” druk en je voelt je energiek en weerbaar.

In de derde situatie is er duidelijk te weinig herstel en rust ingelast. Nu is het een kwestie van overleven. Je reageert misschien sneller geïrriteerd, slaapt slechter, gedachten blijven maar in je hoofd malen.

Ik denk dat het boven alles heel belangrijk is om je af te vragen wat het is dat je leven zin geeft. Wat zijn de dingen waar je waarde aan hecht? Is dat het aan tafel zitten met je gezin en je kinderen op bed kunnen leggen? Is dat regelmatig op vakantie gaan of weekendjes weg? Is dat je avonden spenderen aan je hobby en ontspanning? Of is het echt het verdienen van veel geld? En dan kun je jezelf de vraag stellen of al die stress en extra inspanning leid tot meer tijd die je kan spenderen aan de dingen die jou leven meer waardevol maken.

Probeer de volgende twee oefeningen eens om te kijken of jij richting je gewenste leven leeft of dat je van je koers af vaart:

De eerste oefening: zorg dat je even 5 minuten zonder afleiding kan zitten.
Adem nu 5 x 2 seconden in en 4 seconden uit
Adem nu 5 x 3 seconden in en 6 seconden uit
Adem nu 5 x 4 seconden in en 8 seconden uit

GEWELDIG! Je hebt er nu al voor gezorgd dat je bloeddruk en hartslag rustiger zijn geworden. Je hebt je focus terug naar het ‘NU’ en naar je lichaam gebracht dus tijd voor opdracht twee:

Maak een top 5 lijstje van de dingen waar jij het liefst je tijd aan besteed. Dingen waar jij gelukkig van wordt en geen genoeg van krijgt. Hiermee zou je het liefst je leven willen vullen. Stel jezelf nu de vraag of je hier voldoende tijd aan besteed. En als dat niet zo is, wat zou je dan kunnen doen of laten wat ervoor zou zorgen dat je dit wel zou kunnen? Onthoud dat je altijd een keuze hebt. Altijd!

Heel veel succes met de oefeningen, ik hoop dat ze bijdragen aan meer inzicht in jouw persoonlijke koers. En oja, reacties zijn uiteraard van harte welkom :)